Remédios populares para depressão: sob quais sintomas eles ajudam

O que é depressão?
De uma conversação com um psicoterapeuta S. V. Timofeev
Depressão ou depressão - um dos sete pecados mortais descritos na epístola de João Crisóstomo (inveja, mesquinhez, fornicação, gula, orgulho, desânimo, raiva).
Ritmo acelerado da vida, falta de esforço físico, alta intensidade do trabalho causa constante tensão nervosa nas pessoas. Se fatores externos, como perda de entes queridos, divórcio, doença crônica, falta constante de dinheiro, falta de compreensão dos parentes, são sobrepostos a esse pano de fundo, então a vida começa a perder seu significado. Tal pessoa está constantemente em um estado sombrio, tudo cai de suas mãos, ele se torna apático, distraído, irritado, começa a pensar em suicídio.

Depressão (do latim. Deprimo - “esmagar”, “esmagar”) - Transtorno mental. O principal sintoma da depressão é um humor reduzido e uma diminuição ou perda da capacidade de desfrutar (angedonia).
Sintomas adicionais de depressão podem incluir redução da auto-estima, sentimentos de culpa inadequados, pessimismo, dificuldade de concentração, distúrbios do sono e do apetite e tendências suicidas.
Formas severas de depressão são caracterizadas pela chamada “tríade depressiva”: diminuição do humor, inibição do pensamento e inibição motora.

A depressão pode ser um sintoma de certas doenças físicas e um efeito colateral de certos medicamentos e tratamentos, se a causa da depressão não for óbvia e o transtorno depressivo ocorrer sem influências externas, essa depressão é denominada endógena.

Como curar a depressão? Como se livrar da depressão você mesmo - 10 maneiras.

Aqui estão algumas dicas:

  1. A depressão é um desejo subconsciente de sentir pena de você. Portanto, o homem precisa falar forachora no colete. Mas a depressão - uma coisa contagiosa, é transmitida facilmente, não há necessidade de mudar sua infelicidade nos ombros de outras pessoas. É melhor entrar em contato com um profissional. Arrastar em uma visita a um psicoterapeuta não vale a pena. Depressão pode causar úlceras estomacais, dermatite atópica, úlceras brônquicas.
  2. Reorientação, comutação com problemas preocupantes para outra coisa. Se você se sentir mal, encontrar forças e providenciar a limpeza geral, inscreva-se em um curso sobre floristas ou uma língua estrangeira. Não se sente no apartamento, como se isso não fosse desejável, vá para a rua, caminhe pela cidade, vá para a floresta, para a exposição, para o zoológico. Encontre-se uma atividade interessante. Faça uma pausa nas feridas psicológicas para que os pensamentos fluam em uma direção diferente.
  3. Terapia palavra. Este princípio de tratamento da depressão é freqüentemente usado por médicos. Todo mundo sabe que uma palavra afiada às vezes machuca uma pessoa por um longo tempo, ele se preocupa, enrola-se. A boa palavra pode curar e salvar. Isso é verdade para os parentes e amigos próximos do paciente.
  4. Atividade física. Nossos ancestrais imediatamente seguiram uma reação física a qualquer perigo e ameaça. No homem moderno, em resposta ao estresse, a adrenalina também é produzida, mas é mais difícil de descarregar fisicamente. Você não vai derrotar o chefe em resposta aos seus gritos. É melhor organizar uma corrida fácil, aulas na academia ou no estádio. Exercício alivia o estresse e ajuda a superar a depressão.
  5. Humor - um instrumento eficaz na luta contra a depressão. As células nervosas no momento do riso são ativadas. O corpo produz analgésicos e drogas - opiáceos e endorfinas. Com a ajuda deles, a tensão nervosa é aliviada, órgãos vitais começam a funcionar melhor, a imunidade é fortalecida. Há um caso em que um paciente incurável com uma doença da medula espinhal mudou-se de um hospital para um hotel, onde assistia constantemente filmes de comédia e programas humorísticos, lia histórias. Aos poucos, a mobilidade começou a voltar para ele. Depois de alguns anos, nenhum sintoma da doença permaneceu.
  6. Restrição de emoções negativas. Recuse notícias criminais, thrillers, discussões sobre questões nacionais e religiosas. As emoções negativas são uma fonte forte de toxinas que envenenam nossos corpos.
  7. Concentre-se no bom. Lembre-se dos episódios agradáveis ​​da sua vida, procure os lados bons do que aconteceu com você. Ouça boa música, assista a bons programas e até mesmo séries de sabonetes.
  8. Autoconfiança. Deixe o seu lema ser: "se o outro tiver conseguido, então eu posso". Com esta técnica, você pode alcançar grande sucesso em lidar com o estresse e lidar com a depressão. Se você realmente quiser, você pode suportar qualquer ataque do destino, você só precisa se dar a instalação adequada, entrar em sintonia para ganhar.
  9. Antidepressivos. Eles esmagadoramente têm contra-indicações. Eles devem ser usados ​​apenas como prescrito por um médico, caso contrário, em vez de tratar a depressão, você pode obter um monte de outras doenças.
  10. Remédios populares para a depressão. Eles são muito mais suaves do que os antidepressivos e não têm efeitos colaterais. Cure depressão ajuda valeriana, motherwort, hawthorn, erva-cidreira.

Receitas de remédios populares para o auto-tratamento da depressão:

  1. Misture em partes iguais as folhas do relógio trifoliate, hortelã-pimenta, raiz de valeriana. 1 colher de sopa. l coleção despeje 1 xícara de água fervente, insista 30 minutos. Beba 1-2 copos à noite ou 3 vezes ao dia por meio copo, meia hora antes das refeições.
  2. Uma mistura de cones de lúpulo e raiz de valeriana é preparada e aceita de maneira semelhante.
  3. 4 colheres de chá. manjerona derramar 1 xícara de água fervente, insistem. Tome 1/3 xícara 3 vezes ao dia.
  4. Com o aumento da excitabilidade nervosa e insônia em um copo de água quente dissolver 1 colher de chá. mel, adicione suco 1/2 limão. Beba esta bebida por 3 vezes.

Lidar com a depressão por conta própria - conselho do Dr. Lyubimova.

Depressão tem tipos diferentes e depende da natureza da pessoa. Se ele está acostumado à paciência desde a infância, então seu destino é a apatia depressiva. Se uma pessoa pertence a pessoas que estão ativas, então ele começa a sentir ansiedade e medo, porque não consegue resolver problemas do seu modo habitual de agir.
Se a depressão é reconhecida no momento, você pode se livrar dela rapidamente e sem dor. Assim que você sentir os primeiros sintomas da depressão, você deve contatar imediatamente um psicoterapeuta, porque se você não tratar a depressão, ela se tornará crônica com exacerbações freqüentes, o metabolismo mudará, a pessoa perderá o interesse pela vida. Mas mesmo nesta fase é possível ajudar o paciente com tratamento antidepressivo, mas é melhor começar a tomar medidas na fase inicial, para não permitir o humor deprimido.
Para ajudar a si mesmo a não cair em depressão, você pode usar remédios populares.

  1. De mau humor ajudar a aromaterapia. Aplique 2 gotas de óleo de bergamota no lenço e periodicamente inale o aroma cicatrizante.
  2. O chá de Hypericum também melhora o humor após 10 a 14 dias de ingestão.
  3. De fraqueza de origem nervosa - Limpe de manhã com água salgada - 1 colher de chá. em 1 copo de água.
  4. De nervosismo, ansiedade ajuda a infusão de ervas coletoras: erva de São João, cones de lúpulo, valeriana. O lúpulo pode ser substituído por melissa.
  5. Senso de medo vai ajudar a bater o chá de manjericão.
  6. Para fortalecer o sistema nervoso - uma infusão de folhas e raízes de prímula.
  7. De insônia e distúrbios nervosos - chá de folhas de hortelã-pimenta.

O mecanismo de ação dos antidepressivos vegetais

As ervas adaptogênicas são uma classe de plantas medicinais que inibem a produção de hormônios do estresse e relaxam o sistema nervoso. Tais ervas, em particular, incluem Rhodiola Rosa e Ashwagandha. Eles ajudam a equilibrar e proteger o corpo, reduzindo os níveis de cortisol. Esse hormônio contribui para uma sensação de fadiga e “embaçamento” da mente, e as estruturas cerebrais responsáveis ​​pelas emoções e pela memória são danificadas quando os níveis de cortisol são altos demais.

Outra erva, semelhante em propriedades para adaptogenic - erva de São João. Tem a capacidade de estimular a produção de serotonina, dopamina e norepinefrina no cérebro humano. Isso é importante porque esses três neurotransmissores ajudam a melhorar o humor e reduzem os sintomas da depressão. No entanto, se você decidir usar a erva de São João como um remédio popular para a depressão, faça-o apenas sob a orientação do seu médico. O fato é que esta erva pode interagir com um número de drogas, aumentando ou vice-versa, impedindo sua ação.

O uso de ervas permite lidar com muitos dos sintomas da depressão, incluindo o agravamento do sono, dores de cabeça, dificuldade de concentração, cansaço, problemas de apetite, choro e irritabilidade.

Taxas de ervas

Um bom remédio é a combinação de tomilho e alecrim.

  • Folhas de alecrim são parte de uma variedade de temperos e são comumente usadas para dar sabor a carne, batatas e óleos de cozinha. No entanto, esta planta também é um agente antidepressivo e ansiolítico natural (ou seja, elimina o estresse emocional, ansiedade, ansiedade). Alecrim é ótimo para pratos de ervilhas, cordeiro, vitela e peixe.
  • O tomilho é uma excelente fonte de lítio e triptofano. Este tempero em pequenas doses pode atuar como um sedativo. Use o tomilho de alecrim como tempero para assados ​​ou para pratos de berinjela e pimentão.

Para acalmar os nervos e normalizar o sono, você pode usar a coleção de valeriana, hypericum e camomila já pronta ou do tipo "faça você mesmo".

  • Tome 1 colher de chá de cada erva, faça um copo de água fervente e deixe por 20 minutos.
  • Em seguida, coe e beba quente, uma colher de sopa por hora.
  • O curso do tratamento é de 2 a 3 semanas.

Banhos de ervas

Óleo essencial de lavanda é usado em um grande número de sprays, óleos e loções. Seu cheiro acalma e lança o sono. Não é viciante ou perigo para a saúde. Acrescente de cinco a sete gotas de óleo de lavanda em um banho morno se sentir ansioso ou ansioso.

A camomila é especialmente útil para pessoas que sofrem de depressão e ansiedade. Existem dois tipos principais de camomila que são usados ​​na medicina: camomila alemã ou selvagem (Matricaria recutita) e camomila romana ou inglesa (Chamaemelum nobile). A camomila alemã é mais amplamente usada, mas ambas oferecem benefícios de saúde muito semelhantes.

Em um estudo, o extrato de camomila foi comparado ao placebo para o tratamento do transtorno de ansiedade generalizada. Após 8 semanas deste estudo randomizado, duplo-cego em pessoas com transtorno de ansiedade generalizada que receberam camomila, uma diminuição estatisticamente significativa na ansiedade foi registrada.

No entanto, camomila pode ser tomada não só no interior, mas também usado para banho:

  • Tome 2 colheres de sopa de camomila e hortelã.
  • Despeje as ervas com um litro de água quente, leve para ferver e cozinhe por 5 minutos em fogo baixo.
  • Deixe um chá deitar e despeje a infusão em um banho quente.

Lembre-se, os remédios populares para a depressão não substituem o diagnóstico médico e o tratamento. A depressão é uma condição muito séria, às vezes acompanhada de tentativas de suicídio. Requer intervenção médica obrigatória. Após o tratamento medicamentoso, a maioria das pessoas que sofrem de depressão volta ao normal.

Como tratar remédios populares depressão em casa

Os remédios naturais mais comuns para o tratamento de manifestações leves e moderadas da depressão são a valeriana. Esta planta age como um leve antidepressivo e ansiolítico, melhora o sono e alivia a ansiedade. Esta é uma boa opção para o uso noturno. Valeriana pode ser tomado ao longo do dia em doses muito pequenas, 20 miligramas ou menos.

De fato, está amplamente disponível em “chás sonolentos” a uma dose de aproximadamente 20 mg. Para a normalização do sono ou com forte ansiedade à noite, você pode usar doses de até 600 mg É importante não combinar valeriana com álcool ou outros depressores.

Um remédio muito bom para a tensão nervosa, medo, insônia e cansaço mental é o chá com a mãe, a melissa, a caçadora e a valeriana.

Pode ser facilmente preparado em casa:

  • Misture 20 gramas de motherwort, 15 gramas de Hypericum, 5 gramas de frutas Hawthorn, 10 gramas de raiz de valeriana e folhas de erva-cidreira.
  • Todos os componentes despeje um copo de água fervente e deixe fermentar por 5 minutos.
  • Coe por uma peneira ou gaze e beba chá em forma de calor. É desejável para a noite, porque pode tender a dormir.

A lista de como tratar a depressão com remédios populares inclui ervas adaptogênicas. Seu representante brilhante - Rhodiola Rosea. Aumenta a resistência do corpo ao estresse e é amplamente usado na Rússia como tônico e remédio para fadiga, falta de atenção e prejuízo da memória.

  • Um estudo publicado em 2007 na revista Jornal Nórdico de Psiquiatria, mostrou que pacientes com depressão leve e moderada que tomaram o extrato de rhodiola relataram menos sintomas de depressão em comparação com aqueles que tomaram placebo.
  • Os efeitos indesejáveis ​​mais comuns ao tomar este remédio foram tontura e boca seca. A Rhodiola parece funcionar mais rapidamente do que os antidepressivos fitoterápicos comuns, muitas vezes mostrando seu efeito em menos de uma semana.
  • Comece com 100 mg uma vez por dia durante uma semana. Em seguida, aumente a dose para 100 mg por semana, até 400 mg por dia, se necessário.

Ashwagandhatambém conhecido como ginseng indiano, é outra erva adaptogen. É usado na Ayurveda, a medicina tradicional da Índia.

  • Um estudo de participantes do grupo que recebeu a droga com ashwagandha em um estudo randomizado, duplo-cego em comparação com o grupo placebo mostrou que o nível de cortisol no sangue dos indivíduos diminuiu significativamente após 60 dias de tratamento. E os efeitos colaterais foram mínimos. Este remédio natural é um bom protetor contra o estresse.
  • Ashwagandha também demonstrou eficácia no tratamento do transtorno bipolar.
  • Outros estudos mostraram que o ginseng indiano pode atuar como um estabilizador de humor no tratamento do transtorno obsessivo compulsivo.
  • A dosagem para tratar um adulto é uma cápsula contendo 300 mg de extrato de raiz de planta duas vezes ao dia. Mais uma vez, todos os estudos mostraram apenas efeitos colaterais mínimos, e nenhum efeito colateral grave foi observado ao tomar ashwagandha.

Não há apenas uma maneira útil, mas também uma maneira deliciosa de tratar a depressão com remédios populares. Esta é uma dieta rica em frutas e legumes. Nutre o corpo com nutrientes vitais que regulam o humor.

Por exemplo, frutas e vegetais ricos em ácido fólico contribuem para processos metabólicos no cérebro e há estudos que mostram que a deficiência de folato pode levar a sintomas depressivos. Algumas das melhores fontes de folato incluem suco de romã, abacate, banana, morango, beterraba e brócolis.

O corpo também precisa de alimentos antioxidantes para combater as mudanças bioquímicas que ocorrem quando você está sob estresse. Estes produtos incluem uvas, mirtilos, bagas de goji, amoras e cranberries.

Duração do tratamento

Todos os métodos incluem tratamento a longo prazo - de 1 a 3 meses.O fato é que as ervas não têm um efeito instantâneo, mas cumulativo. Seus efeitos começarão a ser sentidos, em média, uma semana após a ingestão.

Se você sofre de depressão e quer usar alimentos e ervas para aliviar sua condição, faça-o sob a supervisão e orientação de um psicoterapeuta, neurologista ou psiquiatra. Se você notar quaisquer reações adversas a qualquer um dos tratamentos naturais para a depressão, ou se seus sintomas piorarem, pare de usar o produto e consulte seu médico.

3 plantas medicinais para ajudar com depressão

Os medicamentos fitoterápicos mais eficazes que irão salvá-lo de um estado depressivo são:

Um componente eficaz da planta é a hipericina, que é encontrada nas flores de Hypericum. Substância tem uma estrutura oleosa. As infusões e soluções que usam a flor de Hypericum são contra-indicadas e exigem o máximo cuidado quando tomadas. Você não pode usar a erva de São João em combinação com antidepressivos, pois nesta situação o paciente está esperando o efeito oposto, mas não o desejado. A principal razão para esta manifestação é o efeito da substância sobre os órgãos digestivos, principalmente sobre o estado do fígado. Após a administração da infusão cicatrizante, o metabolismo aumenta, o que garante a eliminação mais rápida dos componentes medicinais do corpo, ou seja, os medicamentos nem têm tempo de manifestar suas propriedades declaradas. A erva de São João é reconhecida há muito tempo como um antidepressivo natural, que rápida e eficientemente ajuda a sair da depressão. Para o tratamento utilizado duas partes da planta: folhas e flores.

Receita O método da preparação é bastante simples: é necessário verter 1-2 colheres pequenas de flores secadas e a parte de erva de São João com a água fervente em um volume de 200 ml e deixe fermentar durante 10 minutos. Para cada dose, você deve preparar um novo lote. É necessário beber chá de cura duas ou três vezes por dia durante vários meses. O efeito terapêutico começa cerca de um mês após o início do uso do caldo de ervas. Uma dose típica de farmácia hipericina é de 300 miligramas de 0,3% de extrato das flores de uma planta quando consumida três vezes.

É necessário observar estrita e estritamente a dose e o tempo de tomar este medicamento natural para a depressão.

Chinês de capim-limão (Shizandra)

Fortes choques de estresse, alterações de humor, um estado prolongado de depressão exigem a máxima atenção à sua saúde. Usando ingredientes naturais, você pode melhorar significativamente o seu bem-estar durante a depressão. Lemongrass chinês perfeitamente lida com os sentimentos, tormentos da alma, incerteza e também melhora o humor da vida.

Uma conseqüência agradável do tratamento com capim-limão é o aumento da ativação da função adrenal, aumento do desejo sexual, melhora da função hepática. Devido ao uso de infusão de erva-cidreira chinesa, o corpo fica mais fácil de lidar com toxinas e substâncias nocivas acumuladas no trato gastrointestinal. A dose padrão do uso de uma droga de farmácia é 500 miligramas duas vezes por dia - de manhã e na hora do almoço, é impossível usar capim-limão à noite, caso contrário, haverá problemas com o sono.

Farmácias também vendem tintura de álcool de bagas de capim-limão, que é recomendado para ser usado, reduzindo o desempenho, perda de força, humor lento e outras condições semelhantes. A dosagem é de 20 a 30 gotas 2 vezes ao dia. Em casos graves, com cargas de trabalho muito altas e maior emotividade, a taxa permitida pode ser excedida em até 40 gotas de cada vez.

Receita Você vai precisar de bagas secas e esmagadas de capim-limão, no valor de 20 gramas, você precisa derramar 100 ml de álcool puro, coloque a composição em uma garrafa escura e coloque em um lugar escuro, sem acesso à luz solar direta. É necessário insistir na solução durante 10 dias, mexendo ocasionalmente e agitando-se. Após o final da semana, é necessário abrir a garrafa, espremer as bagas e deixar o líquido em repouso por 2-3 dias. O processo final de processamento será forçado: o resultado deve ser uma infusão clara.

Como uma vitamina, você pode usar a tintura sem álcool. 10 gramas de bagas secas devem ser picadas e fervidas em 200 ml de água pura. Depois de forçar, você pode beber a infusão na forma de chá. Para provar, você pode adicionar mel ou açúcar.

A conformidade com a dosagem e o tempo da medicação é um pré-requisito para o tratamento bem-sucedido dos remédios populares contra a depressão.

Flor de Maracujá (Passiflora)

No ranking de ervas calmantes, a maracujá ocupa apenas o terceiro lugar, pois não tem um efeito fortemente pronunciado, mas ajuda a lidar com a sensação de crescente ansiedade. A ansiedade é geralmente tratada com antidepressivos medicinais. Vale a pena notar que o uso de maracujá é perfeitamente combinado com o uso de comprimidos para depressão. Extrato desta erva pode ser comprado em qualquer farmácia.

A receita é extremamente simples: 1 colher de chá de chá de ervas é necessário para derramar 150 ml de água fervente. Após uma infusão de 10 minutos, a solução pode ser drenada e consumida. Para conseguir um efeito sedativo, recomenda-se tomar um copo de infusão antes de deitar.

Medicamento homeopático da farmácia é levado de acordo com o esquema: 20-60 gotas antes de deitar. O paciente pode calcular o número de gotas, com base em sua condição e no resultado desejado.

Outras receitas da medicina tradicional

Myrtle Se você começou a sentir uma sensação de melancolia e solidão, e suspeitar de depressão, tente tomar um banho com folhas e flores de murta. Eles podem ser tomados frescos e secos. Adicione também estas flores ao chá, e também esfregue as folhas de murta com as mãos. É útil inalar o cheiro desta árvore. Para acalmar os nervos, tente colocar murta seca em sacos de tamanho pequeno e pendure essas malas no seu quarto, carro ou onde você trabalha.

Coleção de ervas. Pegue 2 partes de cones de lúpulo, uma parte de flores de camomila, raiz de valeriana e erva-cidreira, e moa em um moedor de café. Depois disso, tome 2 colheres de sopa do pó herbal resultante e prepare duas xícaras de água fervente. Após 15 minutos de infusão, coe o caldo. Beba deve tomar um gole ao longo do dia. Certifique-se de deixar muita medicação para a noite dormir melhor. O curso do tratamento da depressão deve ser continuado por sete dias.

Suco de cenoura Você pode até mesmo aconselhar a beber mais suco de cenoura. Só não se esqueça de espremido na hora! Tem um efeito positivo no sistema nervoso.

Vitaminas e minerais necessários para a depressão

Vitaminas do grupo B. Muitas vezes, no estado depressivo, a terapia com vitaminas é prescrita. O ponto principal é um tratamento abrangente. Por exemplo, o B-12 é necessário para garantir a função protetora dos neurônios, e o B-6 protege as mulheres de sensações desagradáveis ​​durante a síndrome pré-menstrual. A ação do ácido fólico é simplesmente necessária para cada pessoa, e as pessoas que sofrem de estados depressivos são mostradas para usá-lo na quantidade certa. A maior concentração desta vitamina é composta por vegetais verdes.

Magnésio Cálcio e magnésio ocupam uma posição de liderança na melhoria do estado emocional do paciente. O magnésio ajuda a eliminar distúrbios associados ao sono, elimina espasmos musculares, remove pedras dos rins, ajuda a curar derrame e asma.

O magnésio é encontrado em muitos alimentos (por 100 g):

Ouriços do mar (incluindo caviar) - 1016 mg,

Farelo de arroz - 781 mg,

Farelo de trigo - 611 mg,

Gergelim (branco e preto) - 640 mg,

Sementes de linho - 392 mg,

Castanha do Brasil - 376 mg in (tenha cuidado, você pode obter envenenamento por selênio!),

Sintomas de Depressão e Técnicas de Diagnóstico

Diagnosticar corretamente a depressão não é tão fácil, porque é um dos sintomas das doenças psicossomáticas. O diagnóstico começa com uma conversação, uma pesquisa do paciente, vários testes.

Existe uma chamada "tríade depressiva" pela qual a doença é determinada.

  1. Inibição prolongada é acompanhada por lentidão, rigidez dos movimentos.
  2. A lentidão do discurso e do pensamento se manifesta em uma percepção distorcida do mundo, o silêncio.
  3. Um mau humor durante a depressão não depende dos eventos ao redor.

Após consulta, o médico realiza uma avaliação clínica. Às vezes é necessário fazer testes no funcionamento da glândula tireóide para identificar possíveis doenças que afetam o humor.

Sintomas comuns de depressão:

  • fadiga muscular, acompanhada de inibição,
  • sonolência diurna e insônia à noite
  • flutuações bruscas no peso
  • dor abdominal, diarréia, constipação,
  • irritabilidade e agressão contra os outros,
  • deterioração do tempo de atenção
  • pensamentos perturbadores irracionais, obsessão,
  • falta de autoconfiança,
  • falta de vontade de deixar espaço pessoal.

Pensamentos suicidas ocorrem em pessoas que sofrem de formas graves de depressão. Neste caso, você precisa procurar ajuda de um especialista.

Tipos de depressão e causas

Existem vários tipos de depressão:

  • aparência exógena se manifesta devido a estímulos externos. Pode ser uma perda de trabalho, a morte de um ente querido, a separação de um ente querido, e assim por diante,
  • endógena ocorre como resultado de problemas internos, às vezes uma pessoa não pode explicar a causa do distúrbio.

A depressão exógena passa quando uma pessoa aceita uma situação como está ou encontra uma solução ótima para um problema.

Para lidar com a depressão endógena é difícil, pois provoca o desenvolvimento de doença mental grave.

As opiniões de doutores neste assunto diferenciam-se. Alguns concordam com a formulação dos tipos de depressão descritos acima. Outros argumentam que a depressão exógena não é menos perigosa do que endógena.

Estágio da doença

Considere vários estágios da doença.

  1. Mau humor e tristeza. Assuntos não resolvidos se acumulam, o estado emocional deixa muito a desejar. Todo mundo encontrou uma coisa dessas, nesse estágio você precisa se recompor.
  2. Ansiedade sem motivo dificulta a concentração. Uma pessoa muitas vezes sofre de distúrbios do sono, perdeu o interesse no que costumava ser importante.
  3. A terceira etapa é acompanhada por atrair a atenção dos outros. Uma pessoa que sofre de depressão é inadequada, o que faz com que ele se irrita e aos outros.
  4. Nesse estágio, a pessoa se transforma em crítica. Ele não gosta de tudo e de todos, a fala se torna incoerente, a calúnia é substituída pelo silêncio.
  5. O último estágio do estado depressivo envolve pensamentos obsessivos sobre a morte. O homem está fechado, se recusa a entrar em contato com outras pessoas. Em alguns casos, tenta cometer suicídio. Se neste estágio ninguém for ajudado, ele enlouquecerá ou cometerá suicídio.

Algumas pessoas superam facilmente todos os obstáculos, outras ficam deprimidas, o que se transforma em uma profunda depressão. Esta é uma doença grave que requer uma abordagem competente.

Características da depressão endógena

A depressão endógena provoca uma certa combinação de traços de caráter, hereditariedade desfavorável, estilo de vida. Esse tipo de doença se manifesta como resultado do estresse emocional, em que uma pessoa permanece por anos.

As pessoas inclinadas a controlar tudo raramente estão satisfeitas com suas vidas, estão tentando prever tudo, realizar-se, alcançar seus objetivos. Além dessas qualidades, elas são muito sensíveis, preocupadas com as opiniões dos outros, vulneráveis ​​e emocionalmente instáveis.

Se tudo der errado como planejado, a pessoa entra em si mesma, se afasta dos outros, geralmente se quebra, se sente deprimida e vazia. Nesta situação, a depressão endógena se desenvolve com todas as conseqüências.

As nuances da depressão pós-parto

O estado psico-emocional da mãe recém-nascida é instável. Muitas mulheres após o parto experimentam depressão.

Os sintomas da depressão pós-parto são:

  • mau humor
  • desequilíbrio
  • emotividade excessiva.

A instabilidade emocional é provocada por fatores como: incerteza, culpa, tensão, mudanças dramáticas, novas responsabilidades.

A maioria das mulheres enfrenta a depressão pós-parto por conta própria. Mas existem aqueles que não podem sair do estado constantemente reprimido sem ajuda externa. O apoio de pessoas próximas desempenha um papel importante, se necessário, você precisa consultar seu médico.

Tratamento medicamentoso

Nenhum outro medicamento existente foi reconhecido como o melhor na luta contra a depressão. A maioria das drogas elimina os sintomas da doença, não a causa.

Os antidepressivos são mais populares do que nunca. Eles realmente ajudam, mas apenas em caso de consulta por um médico.

O tratamento medicamentoso envolve tomar: antidepressivos, neurolépticos, normóticos, anti-hipoxantes. Tomando os medicamentos acima, certifique-se de cumprir com a dosagem especificada.

Tratamento com pílulas

Farmácias estão cheias de antidepressivos que são vendidos sem receita médica. Drogas eliminam a ansiedade, insônia, aliviam a depressão.

Antidepressivos fortes sem receita médica não são vendidos, mas você pode comprar pílulas leves que afetam seu bem-estar e humor.

  1. A maprotilina remove a inibição, elimina a apatia e a ansiedade. Contra-indicações: gravidez, doença renal.
  2. Prozac elimina os ataques de pânico, alivia a obsessão. Tomar medicação faz uma pessoa equilibrada.
  3. Paxil elimina fobias, depressão, situações estressantes.
  4. Persen acalma os nervos, consiste em ingredientes naturais.

Algumas vitaminas e aminoácidos estabilizam o humor, dão vivacidade e vitalidade, têm um leve efeito sedativo. Indicações para depressão: vitaminas B, vitamina C, D.

Exercício na luta contra a depressão

Na luta contra o mau humor e depressão ajuda a corrida, o que contribui para a produção de endorfinas, responsável pelo sentimento de alegria.

Não só correr ajuda a se livrar de pensamentos obsessivos. Isso ajudará a dançar, andar de bicicleta, caminhar, nadar e muito mais. Escolha uma aula que lhe dê prazer e comece a praticar, por mais difícil que seja.

Uma excelente alternativa ao treinamento intenso é a ioga. As aulas regulares melhoram o humor, tonificam, preenchem energia, resistem à depressão.

Tratamentos de água para levantar o humor

Sabe-se que a água purifica não apenas o corpo, mas também a alma. Os tratamentos regulares com água aliviam o estresse psicológico e emocional.

Tome um banho com óleos aromáticos com um efeito relaxante e calmante. Essa é a maneira mais fácil de melhorar seu humor.

Duas vezes por semana, tomar banho com a adição de infusão de raiz de valeriana e decocção de agulhas de pinheiro.

Se você tiver tempo, não se negue o prazer de caminhar ao longo da água (um rio, um lago serve), não é necessário nadar. 5 minutos é o suficiente para você se sentir relaxado e esquecer os problemas.

Use meias quentes nos pés molhados. Ande pela sala até que os pés estejam completamente secos.

Com mau humor, perda de força, depressão, o chuveiro vai lidar. Tomando banho, imagine que todos os problemas vão embora com a água.

Nutrição contra a depressão

Muitos estão acostumados a aproveitar seus problemas, portanto, excesso de peso e obesidade. Acontece que existem produtos que afetam positivamente o estado emocional e não afetam a figura.

No período de depressão, cuide da dieta, ela deve estar completa.Entre os produtos antidepressivos destacam-se: bananas, morangos e chocolate amargo.

A vitamina B presente nos alimentos tem um efeito relaxante. Coma regularmente: camarão, salmão, atum, frango, fígado bovino, avelãs.

Tratamento de mel

A composição química do mel são substâncias que afetam positivamente o sistema nervoso.

O produto contém:

  • Vitaminas B,
  • vitamina E,
  • provitamina A,
  • selênio e magnésio,
  • glicose.

Estas são substâncias anti-stress que ajudam a enfrentar problemas, lidar com a insônia, aliviar a fadiga e a apatia e reduzir a irritabilidade nervosa.

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Depois de ler este artigo, você aprenderá todos os sintomas e tratamento da tireóide.

Bebidas Depressão

Algumas bebidas, bem como produtos, têm um efeito anti-stress.

  1. De mau humor vai aliviar a bebida com hortelã e melissa. Ervas acalmar, dar a bebida um sabor único e aroma. Limão e mel vai ajudar a fortalecer o efeito
  2. Tem um efeito relaxante de chá com gengibre, cacau e mel. Como um bônus, notamos as propriedades de queima de gordura da raiz de gengibre,
  3. Misture 2 cachos de folhas frescas de erva-cidreira e suco de 4 laranjas. Uma simples bebida edificante, tem um efeito calmante,
  4. Você precisará de 500 ml de leite fervido e uma colher de sopa de chantilly. Misture os ingredientes, aqueça no fogão. Adicione 100 g de chocolate amargo. Aqueça a bebida até que o chocolate esteja completamente dissolvido. Use na forma de calor, adicione uma pitada de canela.

Decocções e tinturas de receitas

  • Ginseng - uma planta que tem um efeito calmante.

Esmagar 50 g da raiz da planta, encha-a com 500 ml de álcool medicinal. Deixe em uma jarra de vidro por um mês. Coe antes de usar. Use tintura de ervas de 20 gotas 3 vezes ao dia.

  • Dougill é útil para esgotamento nervoso, distúrbios do sono.

Preparar duas colheres de sopa da raiz da planta esmagada em 500 ml de água fervente. Uma hora depois, coe. Divida a infusão em cerca de 4 doses.

  • Erva de pepino revigora e edificante.

Grama seca (1 colher de sopa) despeje 200 ml de água fervente. Depois de algumas horas, coe. Esta é uma porção de bebida de combate ao estresse.

  • Raiz de chicória vai se livrar de pensamentos sombrios, criado de forma positiva.

Vai levar: 2 colheres de sopa de raiz picada e um copo de água fervente. Refresque a bebida. Use 6 vezes ao dia por uma colher de sopa.

  • Ficus aliviam a depressão.

Corte 3 folhas de uma planta de casa, lave e seque. Receba cerca de 50 gramas de mingau. Adicione a 500 ml de vodka de alta qualidade. Deixe por 12 dias. Strain. Coloque 15 gotas de tintura em um pedaço de açúcar, tome 3 vezes ao dia.

  • A colheita de flores curará a melancolia e a desordem mental.

Tome uma colher de sopa de flores secas de lavanda, erva-doce e anis. Encha-os com um copo de água fervente. Legal, tensão. Tome de manhã, à tarde e à noite.

  • Highlander aviária para maior clareza da mente.

Matérias-primas secas (2 colheres de sopa) adicionam água fervente a meio litro. Legal, tensão. Tome 4 vezes ao dia, 100 ml antes das refeições.

  • Colheita de ervas alivia o blues.

Tome 2 partes de lúpulo, uma parte de raiz de valeriana, erva-cidreira e camomila. Moer os ingredientes para um pó. Adicione 2 colheres de sopa de ervas em 400 ml de água fervente. Após 20 minutos, coe a infusão, tome o caldo preparado em pequenas porções ao longo do dia.

  • Tintura na vodka vai curar o blues sazonal.

Retire as raspas de 1 limão, adicione a um litro de vodka. Adicione uma pitada de noz-moscada, coentro esmagado, 2 dentes de especiarias, 10 g de erva-cidreira e uma pitada de raiz de angélica esmagada. Deixe em infusão por 14 dias em um local escuro e fresco. Coe a tintura e adicione uma colher ao chá.

  • Erva-cidreira chinesa irá retornar a força.

Pegue os frutos secos de capim-limão, pique. Suficiente 1 colher de sopa. Ferva em 200 ml de água durante cerca de 30 minutos. Legal, tensão. Caldo tomar uma colher de sopa, de manhã e à noite.

Tratamento de pólen

O pólen é um antidepressivo natural com propriedades curativas.

  1. O pólen de acácia é considerado um poderoso sedativo.
  2. O pólen do pepino acalma os nervos, alivia dores de cabeça, restaura as funções de proteção do corpo,
  3. O pólen de alecrim aliviará a fadiga crônica
  4. Pólen de lavanda fortalece o sistema nervoso, tem um efeito positivo sobre o trabalho do sistema cardiovascular.
  5. Pólen de alecrim aliviará a fadiga, retornará a força.

Independentemente do tipo de pólen, recomenda-se a mesma dosagem, 1 colher de chá antes de cada refeição. Este método de se livrar da depressão tem contra-indicações, incluindo: intolerância individual aos componentes, reações alérgicas, tendência do corpo a sangrar, diabetes mellitus, período de gravidez e alimentação.

Prevenção de depressão

Uma pessoa deprimida vê tudo de preto, então aprenda a perceber os pontos positivos em qualquer situação. Para um otimista, qualquer problema não é um beco sem saída, mas uma oportunidade de encontrar uma saída e fazê-lo com a menor perda.

A visão de mundo não vai mudar da noite para o dia, vamos ter que trabalhar nisso. Pare de fazer auto-flagelação, ame-se do jeito que você é. Aprenda a se alegrar com o que você tem, mas não pare por aí.

Não se debruçar sobre o problema, mude a atenção para momentos agradáveis. Aprecie a si mesmo e ao seu tempo, tenha um descanso e não se dirija a quadros, para sair do que pode ser muito difícil.

Existem regras que ajudarão rapidamente e permanentemente a se livrar da depressão:

  • sono completo elimina pensamentos obsessivos,
  • nutrição equilibrada restaura o sistema nervoso
  • exercício, o exercício regular previne a depressão,
  • faça algo que traga prazer.

Cada pessoa conhece essas regras simples, mas conhece uma coisa e faz a outra.

Se os pensamentos suicidas não saírem, fale urgentemente com pessoas próximas, consulte um médico, faça tudo para sair da depressão profunda com perda mínima.

Conclusão

  1. A depressão é um transtorno mental acompanhado por depressão, exaustão e pensamentos negativos.
  2. Depressão severa requer supervisão médica.
  3. A doença é tratada com antidepressivos ou métodos populares.
  4. Na luta contra a depressão ajuda esportes, nutrição equilibrada, tratamento com infusões de ervas e decocções.

Oferecemos-lhe um vídeo do qual aprenderá a natureza da depressão e como se livrar dela:

Como lidar com a depressão em casa

Há muitas razões para o desenvolvimento de um transtorno mental: até mesmo um agravamento da saúde de uma pessoa ou cansaço comum pode levar a uma doença como a depressão. Para o tratamento de uma forma leve da doença, é melhor usar remédios populares, mas uma desordem prolongada sem uma boa razão, por exemplo, como resultado de um choque sério, é considerada um sinal de patologia mental e requer terapia médica.

Normalização do regime diário

Síndrome de fadiga crônica ocorre como resultado de privação de sono freqüente, regime de dia abatido, estresse. Para evitar ou se livrar da depressão que já chegou, planeje sua programação por hora. Neste caso, é necessário ir dormir até as 23 horas e levar pelo menos 8 horas para dormir. É necessário entender o que se tornou um fator para o transtorno mental e eliminá-lo. Às vezes, a fonte de depressão nervosa pode ser encontrada em trabalhos ou relacionamentos não amados com outras pessoas.

Para eliminar a depressão, faça um cronograma rigoroso para cada dia, tente cumpri-la o mais precisamente possível. A responsabilidade pelas tarefas realizadas e a concentração na sua implementação ajudam a sobreviver a tempos difíceis. Durante um estado depressivo, é melhor alternar o estresse físico e mental. Durante esse período, a adoção de decisões importantes deve ser abandonada, uma vez que o estado afeta a adequação da percepção humana ao mundo circundante.

Se você não sentir mudanças significativas no bem-estar após ajustar a rotina diária, preste atenção à dieta. Coma uma pequena quantidade de fruta fresca entre cada refeição ou beba chá com leite e mel. Dando uma carga física séria para o corpo, uma pessoa joga fora a energia negativa, para que ele possa se livrar da depressão. Retorno vigor, além disso, você pode usar caminhadas regulares. Tente saturar os dias cinzentos com emoções brilhantes - vá a teatros, museus, faça caminhadas.

Música para relaxamento e nervos calmos

O tratamento da depressão com remédios populares envolve não apenas tomar decocções e tinturas de ervas: a música tem um excelente efeito sedativo no sistema nervoso. Depois de ouvir composições clássicas ou melodiosas, o sono melhora, a tensão muscular e mental é aliviada. Música para relaxar e eliminar a depressão é o som suave de um piano ou flauta. Vocalise também adequado ou músicas com recorrentes e simples palavras recitativas. Além disso, os seguintes sons são suaves:

  • o som da chuva
  • pássaros cantando
  • grama farfalhando
  • os sons do mar surfam.

Quais os alimentos que animam a depressão?

Você pode apoiar o corpo durante a depressão, preenchendo sua dieta com alimentos que aumentam o nível de serotonina (o hormônio da felicidade). Os remédios populares para a depressão são:

  • chocolate amargo escuro
  • frutos do mar
  • canela
  • nozes, especialmente amêndoas,
  • produtos lácteos (queijo cottage, kefir, leite, queijo),
  • carne magra
  • o fígado
  • brócolis
  • farinha de aveia,
  • bananas
  • bagas - mirtilos, mirtilos, morangos,
  • sumos naturais de uvas, laranja,
  • O açúcar é um remédio eficaz, mas ruim, que é melhor substituir por doces naturais, como frutas secas.

Remédios para depressão e ansiedade

Os remédios populares para a depressão são eficazes para transtornos sazonais e pós-parto. Além disso, uma vez que um transtorno mental é frequentemente causado por avitaminose, uma pessoa será capaz de reabastecer o nível de vitaminas no corpo com a ajuda de receitas de medicina alternativa. Tratamento da depressão em casa com remédios populares envolve o uso de antidepressivos à base de plantas, decocções de ervas e tinturas, alimentos ricos em magnésio.

Antidepressivos à base de plantas

A depressão requer tratamento compulsório, enquanto a terapia medicamentosa nem sempre é uma medida justificada. Com a ajuda de ferramentas como antidepressivos à base de plantas, você pode suavemente aliviar os sintomas de transtorno mental e rapidamente trazer o sistema nervoso de volta ao normal. Como tratar a depressão:

  1. Ginseng Raízes ou folhas devem ser derramadas com álcool (60%), após o qual o líquido é retirado por um mês. As proporções para a preparação de um remédio nacional para a depressão - 1:10. Tome a tintura acabada é necessário três vezes ao dia por 15-20 gotas.
  2. Fruta de espinheiro. Este remédio popular melhora a circulação sanguínea, remove toxinas, normaliza o metabolismo e melhora o humor. Para preparar o medicamento, é necessário despejar 20 g de bagas com água (200 ml) e colocar em fogo lento. Quando o líquido ferve por 5 minutos, o recipiente é retirado do fogão e insistido por meia hora. Remédio para depressão deve ser tomado 1-2 xícaras por dia, alongando a recepção por um dia.
  3. Melissa A erva serve como um antidepressivo eficaz, não só folhas, mas também óleo essencial, brotos jovens da planta são usados ​​para preparar um remédio popular para um transtorno mental. Melissa pode ser adicionada ao chá ou cozinhar uma decocção, colocando algumas folhas em água fervente e deixando o líquido fermentar.
  4. Manchu Aralia. As raízes das plantas precisam moer, adicionar a um recipiente de álcool (70%). O número de ingredientes para a preparação de um remédio popular é tomado arbitrariamente, mas as proporções recomendadas são de 1: 5. Depois de uma semana, a tintura de depressão pode ser tomada duas vezes por dia, 15 gotas.

Alimentos ricos em magnésio

A depressão pode ser provocada por uma deficiência no corpo de uma substância como o magnésio. Os sintomas da avitaminose magnética são:

Para prevenir a doença mental causada pela falta deste mineral, a ração diária deve conter magnésio. Que tipo de comida esta substância inclui:

  • nozes (avelãs, amêndoas, castanhas de caju),
  • arroz,
  • gergelim
  • bagas,
  • legumes,
  • batatas
  • couve-flor,
  • painço, mingau de trigo sarraceno,
  • pão de centeio
  • espinafre
  • abóbora, sementes de girassol,
  • semente de linhaça
  • milho
  • salsa
  • cacau
  • alabote
  • azeitonas
  • abóbora.

Chás de ervas calmantes

Os principais sedativos da medicina tradicional são os chás de ervas. Os mais eficazes entre eles são:

  1. Colecção número 1 da depressão. É necessário misturar as folhas de mirtilo, alecrim, erva-cidreira e erva de São João em quantidades iguais. Adicione 20 g da mistura a 250 ml de água fervente, deixe o líquido repousar por 20 minutos, em seguida, o produto deve ser drenado e tomado como chá, adoçado com mel.
  2. Colecção número 2 da depressão. Anis, erva-doce, flores de lavanda são combinados na mesma quantidade. Uma colher de sopa da mistura é adicionada a uma xícara de água fervente, deixada em infusão por um curto período de tempo. Aceitar significa custos, começando pela manhã com o estômago vazio. Esta infusão acalma os nervos, alivia os sintomas do transtorno mental, melhora o humor.
  3. Coleção do número 3 de um transtorno mental. Preparação: flores de urze, camomila, espinheiro, lavanda, erva de São João, raízes de angélica, lovage e valeriana são combinados em partes iguais. Uma colherada da mistura é adicionada a um recipiente com água à temperatura ambiente, colocada em fogo lento e deixe ferver por 15 minutos. Depois que a ferramenta deve ser infundida por mais um quarto de hora sob a tampa. Depois de forçar o líquido, tome a bebida três vezes ao dia.